クリスマスまでに痩せる♡今日から始める４つの習慣！
１、寝起きにお水を１杯&ジュースは基本飲まない
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朝起きたら、お水を一杯飲みましょう♡
お通じが良くなり、痩せやすい体質になります。
お水を飲んだらトイレへ.
毎日同じ時間に行くことをお勧めします。
そして、飲み物は全てお水かお茶にしましょう。
１日１、５ℓ位飲めると理想です。
一気に飲むのではなくコップ１杯位の量を
何回にも分けて飲むのが理想的です。
２、常にお腹をへこませて生活する！
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つまり、意識することが大事なんです。
激しい運動はする必要ないのですが
お腹をへこます意思をしたり、
お尻を締める意識をして生活してください♪
そして気が向いてる時は筋トレしてください。
３、身体を冷やさない♡
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１０分でも半身浴をしたり、
家で靴下を履くなど冷やさない事です。
食事も生姜など温まるものを
積極的に摂取しましょう。
冬だったら鍋食べてお風呂で温まって
眠りにつくのが理想の過ごし方ですね♪
よく眠ることも痩せるポイントの１つです。
４、食べ過ぎた次の日の対処法
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飲み会などの次の日は、
デトックスデーにしましょう。
グリーンスムージーで朝を済ませ
昼はココナッツオイルドレッシングのチキンサラダ等
夜は炭水化物なしのメニューで♡
今の時期なら湯豆腐なんかがおすすめです。
４８時間以内が勝負なのでリセットしちゃいましょう。
いかがでしたか？
これだけで痩せられるので気軽に試してみて下さい。
記事転載元:TiARY Press クリスマスまでに痩せる♡今日から始める４つの習慣！